缓解腰部不适的经验分享

1. 吊单杠

这是我觉得最酸爽的
建议买图 1 里这种 不容易下掉
图 2 的比较难弄

2. 睡觉时 如果腰部垫东西 记得膝盖下也要垫

3. 锻炼可以做死虫式 具体可以抖音搜搜 注意不要后腰拱起

4. 锻炼几天后 再吊单杠 这几天已经没感觉不适了

如果很严重 建议去医院看看 不要去推拿 推拿按摩等方式可能会加重病情

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#腰 #健康